po powrocie

[...] naciskiem na 2ki. 1. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 2. Suoermany x4 3. Zbieranie grzybów x4 4. Uginanie siedząc maszyna x4 5. Przysiady shmit x4 6. Wyciskanie jedna noga x4 7. Wejścia na wysoki box x3 8. Prostowania na maszynie x3 Trening do odcięcia. Po powrocie do domu musiałem się położyć i przespać ;-) Wieczorem 55min aero w terenie.

[...] od drzwiczek. O tyle dobrze , że udało mi się kupić ostatni tort. 130 zł ! Jeszcze mi się nie trafiło żeby kupny był dobry. Dziś poszłam biegać. Ale ja w upale nie umiem. Po powrocie kilka minut kręciło mi się w głowie. Okropne uczucie. A i tak znaczną część biegłam w lesie. /SFD/2020/6/13/393053b9779f4d95b8fbaff7ba124b7f.jpg [...]

Przylepa nie jest, choć po powrocie do domu przejść nie mogę tak się cieszy. I ciężko mi go tego oduczyć. We wrześniu pójdzie do fryzjera, kołtuni mi się teraz strasznie. Ale wąsy i kitka zostaną. Trener stwierdził , że za mocno zaczęliśmy. Nie wiem, może. Frustracja ogromna.

Dziś w końcu wyszłam trochę potruchtac. Ot, zwykła dyszka na rozruch. Po powrocie króciutki trening , delikatnie. 1. Goblet 2*10 12/12 2. Rdl na jednej nodze 2*10 5/5/5 na hantle 3. Rozpietki 2*10 5/5 na hantle 4. Dead bug 2*15 5. Mountain climber 2*30sek Muszę ukrócić trochę jedzenie. Dziś miska policzona. Kolejny start dopiero w lutym na 15 [...]

[...] wolne weekendy, dużo czasu na regenerację. W dzień ostatniego startu wstałam wcześniej , zrobiłam swoją część przy zwierzętach,do domu się ogarnąć, zjeść i na zawody. Po powrocie godzina luzu i znów do roboty. A najbardziej mnie rozwalają teksty, że ja pewnie nic nie robię w gospodarstwie bo tak to bym nie miała siły na bieganie... A to [...]

[...] polezalam, lekka rozgrzewka. Kolka na rozgrzewce, ciągle mi się odbijało. Początek biegu a nogi jak z waty. Cieszyłam się jak był koniec. Resztę dnia średnio się czułam. Po powrocie jak się położyłam to tętno poniżej 40. /SFD/2022/7/24/52c6fa3b67334153bdca6fee882873f4.jpg /SFD/2022/7/24/c9a2e234d5224d49a688e567a3037831.jpg [...]

dzisiaj rano dostałem maila, oto treść: "Dzięki za maila. Do końca tygodnia jestem na urlopie, także zajmę się sprawą po powrocie. Pozdro Michał" oto treść mojego poprzedniego maila: Dnia 2011-09-22 11:36 TOYSY napisał(a): >Witam, tu TOYSY z forum sfd.pl > >Miałem się zgłosić w sprawie odpowiedzi na pytania dotyczące stołu do [...]

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp. Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB) lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby [...]

no kondycja o wiele lepsza ;) zresztą widze nawet po powrocie ze szkoły ... do szkoły schodze około 200 schodków a spowrotem wchodze 200 schodków i kiedys lapałem zadyszke na połowie a teraz szybkim tempem sobie spokojnie wchodze tylko na samej górze oczywiscie zaczyna sie ciężkie oddychanie ;p objad zjadlem ;) niedługo rower ! TSE ciągłe w [...]

[...] na walkę nierozstrzygnięta po tym, jak wyniki testów antydopingowych Michała dały wynik pozytywny na obecność klomifenu. Polak został ukarany rocznym zawieszeniem. Po powrocie w lutym, Oleksiejczuk znokautował w pierwszej rundzie Giana Villante na UFC Fight Night 145. W ostatnim pojedynku na UFC Fight Night 149 w kwietniu, Lord znokautował [...]

tak są różne plusy, kompa i tak akurat bym kupil zaaraz po powrocie heh ...dlatego postanowilem w tym momencie srac na szkole (no chyba,ze jakos mi to zaliczą <marzyciel> ) są ważniejsze sprawy w zyciu hehe, a papierek instruktora najwyzej zrobie na innej uczelni ,albo wytrzymam sobie dalej na tej ale juz nie bede sie meczył tylko chyba [...]

Witam.Jestem żołnierzem WP .Po powrocie z misji dowiedziałem sie ,ze znajomy wyjechal do uk na kurs ochrony ochrony cpp.Ma obiecana parce po tym kursie.Chciałbym sie dowiedziec od panów jakie sa prawdziwe realia.Czy istnieja szanse ,ze po ukończeniu odpowiedniego kursu w renomowanej firmie mozna znalezc taka prace.Odnośnie znajomego zrobił sie tak [...]

Bic: faktycznie zaraz po powrocie do domu położyłem się na chwilkę i film się urwał, ale potem było juz fajnie. Rossi: w piątek przed ładowaniem robię rano (5.30-6) Trening interwałowy HIIT potem trening o średniej ilości powt. na siłowni około 19 wieczorem, w ostatni piątek była moc więc nie narzekam. Aylar: 400-500mg dobrze pobudza, ale dziennie [...]

[...] w 2004 i w 2005 roku mysle, ze nic nie musze zmieniac. Od pieciu lat wyjezdzam regularnie do stanow na 2-3 miesiace trenuje tam na naprawde wypasionych silowniach ale po powrocie na moj zlom zawsze mam tygodniowe zakwasy na kazdej grupie miesni, ktora trenuje u siebie jedynie nogi cwicze na "normalnej" silowni. Wiec jezeli [...]

[...] cisza i spokoj jestesmy na wyspie Kefalonia i tu kompletnie nie czuc tego calego tematu wyplaclem dzis kasiore pusto przy kazdym bankomacie jak bym mial na koncie i kilka tysi weuro tez bynie bylo problemu wiec od tejstrony zero stresu relax iwakacje pozdr wszystkim po powrocie odswiezam dziennik wiec bedziemy z Patrykiem sie razem produkowac

no jakos zapomnialem o tym wspomniec;) Przy jutrzejszym treningu zrobie boxsquat to zobacze. No i dzieki za wsparcie. Puki co motywacje mam bardzo duza i cwiczy mi sie bardzo dobrze. Zobacze jak to bedzie po powrocie do domu do wygodnego zycia:) jeszcze raz dzieki i pozdro.

[...] źle skończyć, niezależnie od tego, na jakiej diecie się schudło. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że po zrzuceniu wagi automatycznie spada metabolizm spoczynkowy, więc po powrocie do odżywiania sprzed diety jojo jest gwarantowane. Z każdej diety redukcyjnej wychodzi się stopniowo, powoli zwiększając kaloryczność posiłków. Ja np. z kopenhaskiej [...]

[...] zwlaszcza, że wczoraj były barki z tricem Przez mniejsze kcal regeneracja znacznie spadła. Na szczęście jeszcze tylko półtora tygodnia zostało potem 10 dni obozu a po powrocie zobaczę jak będzie. Dziś na pewno nie mam się co bać o problemy z zaśnięciem. dieta: -2 jabłka -banan -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -100g goudy -5 [...]

[...] przepraszam błąd wyrazu zewnetrzne (nie pochodzące z posiłków)- juz ok? tak będzie ok? dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem po ok 2 h gainer 2 po treningu- po powrocie do domu gainer 2 przed snem Tauryna ... 1 tabletka po treningu dni nie treningowe: TCM 2 rano przed śniadaniem Tauryna też przed śniadaniem 1 tabletka potem po [...]

Melisa z rumiankiem po powrocie. Ostatnia lufa i wychodzę